รับส่วนลด 50% วันนี้
00
00
00
00
Second
Minute
Hour
Day
(5.467 reviews)
Nội dung cột [Title]
Nội dung cột [Content]
Nội dung cột [Time]
ผู้ช่วยที่จะอยู่เคียงข้างคุณ สู่ชีวิตที่สุขภาพดี เปล่งประกาย และมีความสุข
หนังสือเล่มนี้จะช่วยอะไรคุณได้บ้าง?
นี่คือข้อความภาษาไทยแบบสั้น กระชับ และจัดรูปแบบแบบมีขีด (Bullet) สำหรับนำไปใช้งานต่อได้ทันครับ:
- เส้นทางปฏิบัติจริงเพื่อปั้นหุ่นสวยที่บ้านด้วย 4 คุณค่าหลัก:
- แนวคิดและแรงบันดาลใจ: แรงบันดาลใจจากการเปลี่ยนแปลงจริงของนักเขียน พร้อมวิธีสร้างวินัยให้การออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิต
- รากฐานทางวิทยาศาสตร์: ความรู้แม่นยำเรื่องรูปร่าง หลักการฝึก วิธีคำนวณแคลอรี และโภชนาการที่ไม่กดดัน
- โซลูชันเฉพาะกลุ่มเป้าหมาย:
- เจาะลึกสะโพก: เข้าใจโครงสร้างกล้ามเนื้อและ 5 ท่าปั้นสะโพกทรงพีช
- สำหรับแม่ท้องและหลังคลอด: ลบล้างความเชื่อผิด ๆ พร้อมข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย
- เพิ่ม/ลดน้ำหนัก: หลักการกิน-ฝึก พร้อมวิธีรับมือกับอาการเบื่ออาหารหรือติดของหวาน
- ทักษะการพึ่งพาตนเอง: ออกแบบเมนูและตารางฝึกได้เอง ไม่ต้องพึ่งพายิม
- เส้นทางปฏิบัติจริงเพื่อปั้นหุ่นสวยที่บ้านด้วย 4 คุณค่าหลัก:
- แนวคิดและแรงบันดาลใจ: แรงบันดาลใจจากการเปลี่ยนแปลงจริงของนักเขียน พร้อมวิธีสร้างวินัยให้การออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิต
- รากฐานทางวิทยาศาสตร์: ความรู้แม่นยำเรื่องรูปร่าง หลักการฝึก วิธีคำนวณแคลอรี และโภชนาการที่ไม่กดดัน
- โซลูชันเฉพาะกลุ่มเป้าหมาย:
- เจาะลึกสะโพก: เข้าใจโครงสร้างกล้ามเนื้อและ 5 ท่าปั้นสะโพกทรงพีช
- สำหรับแม่ท้องและหลังคลอด: ลบล้างความเชื่อผิด ๆ พร้อมข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย
- เพิ่ม/ลดน้ำหนัก: หลักการกิน-ฝึก พร้อมวิธีรับมือกับอาการเบื่ออาหารหรือติดของหวาน
- ทักษะการพึ่งพาตนเอง: ออกแบบเมนูและตารางฝึกได้เอง ไม่ต้องพึ่งพายิม
📘 ข้อมูลหนังสือ
🛒 สั่งซื้อเลย
คุณจะได้รับอะไรจากหนังสือเล่มนี้
🎯หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับใคร?
สั่งซื้อเลย
469 ฿
- ชื่อหนังสือ: คู่มือดูแลรูปร่างที่บ้าน
- จำนวนหน้า: 192
- รูปแบบ: ปกอ่อน – พิมพ์สีทั้งเล่ม
🌻 รายละเอียดสินค้า
สรุปเนื้อหาแต่ละบท
บทที่ 1: เส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลง
เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและชีวิตของผู้เขียน จากผู้หญิงที่ผอมและขาดความมั่นใจ สู่การเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีรูปร่างดี มีเสน่ห์ และเต็มไปด้วยพลัง
บทที่ 2: ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ช่วยให้คุณเข้าใจรูปร่างของตัวเอง กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย และเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม พร้อมหลักพื้นฐานที่ควรรู้ก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย
บทที่ 3: ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโภชนาการ
แนะนำวิธีรับประทานอาหารเพื่อดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับการสร้างรูปร่างที่ดี เนื้อหาครอบคลุมหลักโภชนาการพื้นฐาน การคำนวณแคลอรี และการวางแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่สร้างความกดดันให้ตัวเอง
บทที่ 4: สร้างก้นให้สวย โดยไม่ต้องอดอาหาร
เน้นการสร้างก้นให้กระชับ เต่งตึง และได้รูป ช่วยให้คุณเข้าใจกล้ามเนื้อก้น วิธีเลือกท่าออกกำลังกาย และหลักสำคัญในการฝึกเพื่อให้ได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ
บทที่ 5: คุณแม่หลังคลอดกับเรื่องราวที่ซ่อนอยู่
ดูแลและให้คำแนะนำสำหรับผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด ช่วยให้เข้าใจการออกกำลังกาย โภชนาการ และข้อควรระวังต่าง ๆ เพื่อดูแลรูปร่างอย่างเหมาะสม
บทที่ 6: ปั้นหุ่นและดูแลรูปร่างไปพร้อมกับผู้เขียน
แนะนำวิธีรับประทานอาหารและออกกำลังกายตามเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก พร้อมแนวทางรับมือกับปัญหาที่พบบ่อย และท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
บทที่ 7: ตัวคุณสามารถยอดเยี่ยมได้มากกว่านี้!
ช่วยให้คุณดูแลรูปร่างได้อย่างต่อเนื่อง ด้วยการเปลี่ยนการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน พร้อมสร้างวินัย แรงผลักดัน และความรักตัวเอง เพื่อก้าวสู่การเป็นผู้หญิงที่มั่นใจและใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย
บทที่ 1: เส้นทางแห่งการเปลี่ยนแปลง
เรื่องราวการเปลี่ยนแปลงรูปร่างและชีวิตของผู้เขียน จากผู้หญิงที่ผอมและขาดความมั่นใจ สู่การเป็นเทรนเนอร์ฟิตเนสที่มีรูปร่างดี มีเสน่ห์ และเต็มไปด้วยพลัง
บทที่ 2: ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ช่วยให้คุณเข้าใจรูปร่างของตัวเอง กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกาย และเลือกท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม พร้อมหลักพื้นฐานที่ควรรู้ก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย
บทที่ 3: ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับโภชนาการ
แนะนำวิธีรับประทานอาหารเพื่อดูแลสุขภาพควบคู่ไปกับการสร้างรูปร่างที่ดี เนื้อหาครอบคลุมหลักโภชนาการพื้นฐาน การคำนวณแคลอรี และการวางแผนรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยไม่สร้างความกดดันให้ตัวเอง
บทที่ 4: สร้างก้นให้สวย โดยไม่ต้องอดอาหาร
เน้นการสร้างก้นให้กระชับ เต่งตึง และได้รูป ช่วยให้คุณเข้าใจกล้ามเนื้อก้น วิธีเลือกท่าออกกำลังกาย และหลักสำคัญในการฝึกเพื่อให้ได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ
บทที่ 5: คุณแม่หลังคลอดกับเรื่องราวที่ซ่อนอยู่
ดูแลและให้คำแนะนำสำหรับผู้หญิงในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด ช่วยให้เข้าใจการออกกำลังกาย โภชนาการ และข้อควรระวังต่าง ๆ เพื่อดูแลรูปร่างอย่างเหมาะสม
บทที่ 6: ปั้นหุ่นและดูแลรูปร่างไปพร้อมกับผู้เขียน
แนะนำวิธีรับประทานอาหารและออกกำลังกายตามเป้าหมาย ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มหรือลดน้ำหนัก พร้อมแนวทางรับมือกับปัญหาที่พบบ่อย และท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน
บทที่ 7: ตัวคุณสามารถยอดเยี่ยมได้มากกว่านี้!
ช่วยให้คุณดูแลรูปร่างได้อย่างต่อเนื่อง ด้วยการเปลี่ยนการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน พร้อมสร้างวินัย แรงผลักดัน และความรักตัวเอง เพื่อก้าวสู่การเป็นผู้หญิงที่มั่นใจและใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย
Eat Clean
- Eat Clean กินสะอาด อยู่ดี มีสุข
- วันที่ตีพิมพ์: 04-2021
- ขนาด: 17 × 24 ซม.
- ประเภทปก: ปกอ่อน
- จำนวนหน้า: 224 หน้า
- วันที่ตีพิมพ์: 04-2021
- ขนาด: 17 × 24 ซม.
- ประเภทปก: ปกอ่อน
- จำนวนหน้า: 224 หน้า
ราคาเดิม 938บาท ลด 50%
เหลือเพียง 469 บาท
เหลือเพียง 469 บาท
เนื้อหาของหนังสือ
Eat Clean คือแนวทางการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเน้นอาหารที่ผ่านการแปรรูปน้อยและอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ไม่ใช่การไดเอต แต่เป็น รูปแบบการใช้ชีวิตที่สามารถทำต่อเนื่องได้ในระยะยาว ช่วยให้คุณรู้จักเลือกอาหารอย่างสมดุลและรับประทานให้เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง
เมื่อเริ่มต้นทำ Eat Clean คุณอาจมีคำถามมากมาย เช่น Eat Clean มีไว้เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? จำเป็นต้องกินแต่อาหารนึ่งหรือต้มและงดเครื่องปรุงหรือเปล่า? ต้องใช้งบประมาณสูงหรือไม่? คุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่ที่มีลูกเล็ก หรือผู้สูงอายุสามารถทำได้หรือไม่? หนังสือเล่มนี้จะช่วยตอบข้อสงสัยเหล่านี้ พร้อมแนะนำแนวทางในการปรับพฤติกรรมการกินอย่างเป็นขั้นตอน เพื่อให้คุณก้าวสู่การใช้ชีวิตแบบกินคลีน สุขภาพดี และทำได้อย่างยั่งยืน
หนังสือมี 3 บท 22 หัวข้อ พร้อมคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้เริ่มต้น ตั้งแต่ ในหนึ่งวันควรกินอะไรจึงจะเรียกว่า Eat Clean, วิธีทำ Eat Clean สำหรับทั้งครอบครัว, Eat Clean สำหรับคนเรียนและคนทำงาน ไปจนถึง 8 ไอเดียเมนู Eat Clean สำหรับมื้ออาหารในครอบครัว
แตกต่างจาก Green Smoothies ที่เน้นเครื่องดื่มสมูทตี้สีเขียว หนังสือ EAT CLEAN – กินสะอาด อยู่ดี มีสุข ได้รับการออกแบบให้เป็น คู่มือฉบับครบถ้วนเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยให้คุณเข้าใจ Eat Clean อย่างถูกต้อง และค่อย ๆ เปลี่ยนให้กลายเป็นนิสัยที่ดีในชีวิตประจำวัน
เมื่อเริ่มต้นทำ Eat Clean คุณอาจมีคำถามมากมาย เช่น Eat Clean มีไว้เพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? จำเป็นต้องกินแต่อาหารนึ่งหรือต้มและงดเครื่องปรุงหรือเปล่า? ต้องใช้งบประมาณสูงหรือไม่? คุณแม่ตั้งครรภ์ คุณแม่ที่มีลูกเล็ก หรือผู้สูงอายุสามารถทำได้หรือไม่? หนังสือเล่มนี้จะช่วยตอบข้อสงสัยเหล่านี้ พร้อมแนะนำแนวทางในการปรับพฤติกรรมการกินอย่างเป็นขั้นตอน เพื่อให้คุณก้าวสู่การใช้ชีวิตแบบกินคลีน สุขภาพดี และทำได้อย่างยั่งยืน
หนังสือมี 3 บท 22 หัวข้อ พร้อมคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริงสำหรับผู้เริ่มต้น ตั้งแต่ ในหนึ่งวันควรกินอะไรจึงจะเรียกว่า Eat Clean, วิธีทำ Eat Clean สำหรับทั้งครอบครัว, Eat Clean สำหรับคนเรียนและคนทำงาน ไปจนถึง 8 ไอเดียเมนู Eat Clean สำหรับมื้ออาหารในครอบครัว
แตกต่างจาก Green Smoothies ที่เน้นเครื่องดื่มสมูทตี้สีเขียว หนังสือ EAT CLEAN – กินสะอาด อยู่ดี มีสุข ได้รับการออกแบบให้เป็น คู่มือฉบับครบถ้วนเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยให้คุณเข้าใจ Eat Clean อย่างถูกต้อง และค่อย ๆ เปลี่ยนให้กลายเป็นนิสัยที่ดีในชีวิตประจำวัน
👉 ลดสูงสุดถึง ฿1000 เมื่อคุณซื้อคอมโบหนังสือ 2 เล่ม
สิ้นสุดโปรโมชั่น
00
00
00
00
Second
Minute
Hour
Day